no tak, umieszczajac swoj post powiedzialam ze panie na pewno kaza odstawic bialko, zamiast udzielic odp na moje pytanie :/ cwicze ponad 2h dziennie 6x w tyg, silowo plus 30 min aerobow, podczas treningu spalam ok 1000 kal, uwazam ze to sporo, suplementy chce brac przez ok 1,5 mesiaca do czasu osiagniecia celu, potem wszystko odstawiam
A co z tym brzuchem ? A gdybym zaczął od marca ? Nasunęły mi się kolejne pytania :)) Jakie suplementy ? Jak stworzyć dietę tzn ile kcal na + ? i czy obecny trening będzie ok ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-02-18 20:30:40
[...] drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany kolec biodrowy, do tej pory odczuwalne. Zażywane suplementy : - ! puszka Magnum8000 i 1nitrobolon. Nic więcej. Nie chce treningu ogólnorozwojowego. Prosił bym o rozpisanie planu ćwiczeń na dni tj. Pon., wt., śr., czw., [...]
[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt siłownia Dieta : Narazie nie mam ale bedzie za dwa tygodnie Przeciwskazania medyczne : Nie mam Zażywane suplementy : Skonczony cykl Olimp Creatine Powder Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] ktoorej z firm amerykanskich oplaca sie go sprzedawac..pozatym wiesz w usa pooki niezmieni sie wielki boom na ph(na ktoorych zapewne firmy maja niezłe bicia) ..mało ktoore suplementy beda miały racje bytoo...to tak jakbys moogł sobie kupic kox legalnie i obok by stała kreatyna....odpowiesz ze kupiłbys kreatyne ..bo jestes uswiadomiony [...]
[...] skąd to wziąłeś?! Nic takiego nie było! Widzę, że ktoś tu pozjadał wszystkie rozumy świata, genialny naukowcu, skoro tak, to po co tu siedzisz i tracisz czas na durne rozmowy - powinieneś raczej zająć się puszczaniem z torbami firm produkujących suplementy, które albo nie działają, albo mają w swoim składzie stearydy itd, itp. Śmiechu warte.
na treningach i diecie no i wspomagałem sie suplementami (brałem prawie wszystkie suplementy i odzywki) i trening lato zima jesien : siła - masa - siła -masa wiosna : zezba pozdr
po 1. 2000kcal to za mało przy Twojej wadze. po 2. Jeżeli puszka tuńczyka to jedyne źródło białka w diecie to niestety sukcesu nie osiągniesz. po 3. Suplementy wybrałeś do dupy - ile masz na nie kasy? po 4. Poczytaj o Hiit. po 5. Jak chcesz sobie powalić, powal co innego, bo na worku bez trenera, możesz sobie tylko krzywdę zrobić. pzdr/
[...] Wiek :17lat Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :siła,masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie mam diety ale jem okolo 6 malych posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy : kreatyna mono,hmb,glutamina
[...] kości, bo mięśni wciąż mało? Treningi musimy mieć systematyczne, Nie wierzcie w żadne sposoby magiczne. We wszystkim co robisz, bądź zawsze zawzięty, Treningu nie zrobią nam suplementy. Nie działa to tak, że wypijesz białko, I hokus pokus masz super ciałko. Dieta, trening i regeneracja, Nie zaś codzienna, wieczorna libacja. Efekt zapewniam wam [...]
[...] : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - messsi w dniu [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka domowa: ławka,sztanga prosta,łamana,hantelki 80kg obciazen,drazek Dieta : dieta na mase jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo po treningu 50g Ostatnio przerabiany plan: zacząłem teraz swoj FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
BCAA bierz po kosztach, może być w/w SFD :) Spalacz odpuść, szkoda pieniędzy - można te pieniądze wydać lepiej np. na jedzenie, dobrą kawę lub suplementy prozdrowotne typu witaminy i minerały, omega-3 itp.
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Będzie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan : Brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Brak Wiele razy [...]
Płeć: M Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: Zaczynam od jutra. Uprawiane inne sporty: Pilka nozna przez ok. 5 lat. Dostęp do sprzętu: Silownia Dieta: Ulozona Przeciwwskazania medyczne: skolioza ledzwiowa. Zażywane suplementy: Gainer, kreatyna Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-11 18:07:46
[...] coś dobrego i trwałego z tego było. A tak wnioskuję patrząc na to co napisałeś- o podstawowej suplementacji. Chłopie, jej może nie być, a efekty będą porażające o ile jest DIETA.To działa także w drugą stronę- możesz mieć mega suplementy, ale bez diety nie pojedziesz zbyt długo. A NA PEWNO NIE ZANOTUJESZ PROGRESU PRZEZ CAŁY ROK. Tyle w temacie.
[...] : sztanga, sztangielki, ławka z modltewnikiem, drążek, atlas, stojaki? - do przysiadow Dieta : Jest, na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : stack kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: cos podobnego do tego co pisalem, kilka rzeczy zamienionych Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
nie do konca:) jezel masz odpowiedni staż bierzesz sterydy suplementy umiesz to utrzymac do zostaje ci a jak przestaniesz cwiczyc to wiadomo co jest wiadomo ze sezonowcy nie wiedza jak utrzymac mase aby tylko najesc sie mety powbijac ome i na plaze ale niektorzy wiedza ocb
